걷기1 이장우식 요요 없는 건강한 감량 이장우식 요요 없는 건강한 감량왜 이장우 다이어트인가: 22 kg 감량 성공 스토리배우 이장우(37)는 약 100 kg대에서 80 kg대로 체중을 줄이며 몸매 변화와 건강을 되찾았어요 .특히 ‘요요 없이’ 건강하게 감량한 비법이 반응을 얻었기에, 실전 다이어터들에게 동기 부여가 됐죠.핵심 원칙 3가지이장우가 직접 밝힌 “꾸준함, 균형, 회복”의 3대 원칙을 다음과 같이 변형해 소개합니다:원칙 이장우의 핵심 메시지 적용 로직A. 꾸준한 유산소 하루 최대 4시간 유산소, 최소 30분 이상 연속 실행 빨리 달리기보단 매일 지속: 하루 1시간 이상 걷기/달리기 루틴 → 장기 실행B. 장내 균형 & 단백질 중심 식단 단백질 최우선, ‘뚱보균’(퍼미큐테스) 억제 위해 유산균 섭취 단백질 확보 + 장 건강: .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
